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균형 잡힌 식단으로 식사하면 비타민 보충제를 따로 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분히 생성된다. 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 생활 습관이 좋지 않다면 비타민 부족으로 여러 가지 나쁜 영향을 받을 수 있다. 체내 비타민의 부족 여부를 알려면 혈액 검사를 해야 한다. 간편하게 알 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강·의료 매체 ‘메디컬데일리’가 얼굴로 비타민 부족을 알아보는 방법을 소개했다.<br /> 안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있다. 비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에 부족하면 빈혈이나 피로, 숨 가쁨, 운동 능력의 저하를 부를 수 있다. 달걀, 연어, 달걀, 요구르트, 해조류는 비타민B12를 함유한 식품이다.<br /> 칫솔이나 치실 문제가 없는 데 잇몸에서 너무 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호다. 비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕 저하 등 이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있다. 비타민C는 과일, 채소에 많이 들어있다.<br /> 우울증이 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민D가 뇌 부위에 작용을 하며 세로토닌 등 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 일주일에 3회, 1번에 20분 정도 바깥에 나가 햇볕을 쐬는 것이 바람직하다.<br /> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ec%a2%85%ed%95%a9%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bc-%ec%b6%94%ec%b2%9c/" style="text-decoration: none; color: black;">종합 비타민 추천</a></span><br /> <br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/best-lutein/" style="text-decoration: none; color: black;">루테인 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ed%81%ac%eb%a0%88%ec%95%84%ed%8b%b4-%ec%b6%94%ec%b2%9c/" style="text-decoration: none; color: black;">크레아틴 추천 알아보기</a></span><br /> <br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ec%95%84%ec%97%b0-%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%9c-%ec%b6%94%ec%b2%9c/" style="text-decoration: none; color: black;">아연 영양제 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ed%94%84%eb%a1%9c%eb%b0%94%ec%9d%b4%ec%98%a4%ed%8b%b1%ec%8a%a4-top7/" style="text-decoration: none; color: black;">프로 바이오틱스 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ec%bd%94%ec%97%94%ec%9e%90%ec%9e%84q10-%ec%b6%94%ec%b2%9c/" style="text-decoration: none; color: black;">코엔자임q10</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/maca/" style="text-decoration: none; color: black;">마카 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/best-calcium-supplement/" style="text-decoration: none; color: black;">칼슘 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/best-propolis/" style="text-decoration: none; color: black;">프로폴리스 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/best-protein-supplements/" style="text-decoration: none; color: black;">단백질 보충제 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/best-bcaa/" style="text-decoration: none; color: black;">bcaa 추천 알아보기</a></span><br /> </p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/%ea%b8%80%eb%a3%a8%ed%83%80%ec%b9%98%ec%98%a8-%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%9c-%ec%b6%94%ec%b2%9c-%eb%b0%8f-%ed%9a%a8%eb%8a%a5-top7/" style="text-decoration: none; color: black;">글루타치온 추천 알아보기</a><br /> <br /> 출처:</span></p> <p><span style="color: #000000;"><a href="https://moamoas.co.kr/" style="text-decoration: none; color: black;">https://moamoas.co.kr</a></span></p>
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